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第417章 【他是天才也是疯子】(2 / 2)

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过系统训练吧?”里弗斯问。

“当然,我还有多年的跑酷经验,各项极限运动经验,所以特别擅长调整重心,在摔跤时保护自己,绝对不会受伤,篮球训练对我来说是小儿科。”

“你以前玩极限运动?”里弗斯惊了。

“滑翔翼、徒手攀岩、高空跳伞什么的我都尝试过,而且我命大,是不死之身。”

里弗斯一点不怀疑他吹牛,因为他看起来不正常。“签了nba合同后,这些危险活动你就不能再参与了,这是球员必须遵守的。”

“我明白,没问题。”

下午,郭旭又到了球馆和训练师埃迪见面,如愿以偿的得到了锻炼弹跳的完整方案。

这个训练计划不是球队的机密,是所有训练师都懂的基础知识,绝佳方案。据说大部分人完成训练后,弹跳力可以提高20到30,只是锻炼过程很辛苦,整个过程至少15周。

锻炼内容包括半蹲跳、抬脚尖、跳椅子、迅速弹跳、脚尖跳、蹲跳等等。

每个项目,一种动作要作至少3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了要立即做下个项目,尽量不要休息,一休息效果就变差了。

郭旭下午就把项目都做了一遍,尽量记在心里,练到了腿要抽筋才结束。

锻炼弹跳并不难,关键是持之以恒,郭旭最不缺的恰好就是时间。他要把训练方法记在脑子里,之后就不用来球馆了,在外面也可以练。

他不喜欢枯燥的训练,更喜欢把锻炼过程融入生活,不可能天天去球馆。他要提升,却不愿任务完成的太快,时间循环里他能做很多事。

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